こんにちは！お金ピースのおかピーです(^ ^)
人間誰しも欲求ってありますよね！私はアルコールは体に良くないと分かっていても、仕事で疲れたら「飲みに行きたいな〜」と思ったりします。悪いと分かっていても欲求に負けてしまいそうな時、私は深呼吸をオススメしています。
欲は時間を置くことで解決！
欲が出る時を考えると、突発的なケースが多いのではないでしょうか？
- 嫌なことがあったから、飲み行きたい
- 仕事で疲れたから、甘いものが食べたい
- CMでカッコイイと思ったものを買いたい
このように、突発的な思考が生まれて、行動をどうするか自分で考える流れになると思います。
ここで深呼吸です！
欲が出てきたところで立ち止まり、深呼吸してみましょう。時間が経つと少しずつ欲が和らいでこないでしょうか？抑えたい欲が出てきたな〜と思った時はぜひ深呼吸してみましょう！
深呼吸でリラックス効果を！
最近はマスク生活で呼吸が浅くなりがちと言われています。呼吸が浅くなると、脳へ酸素が行き渡らず、自律神経が乱れてしまいがちになります。そこで深呼吸することで心が整い、欲求のコントロールにも繋がるのではないでしょうか？
私も飲みに行きたい欲が出てきたら深呼吸をして、ゆったりする時間を意識します。そうすると、「飲みにいくより自分の時間を大切にした方が良いな」と感じることができます。
「呼吸を意識する」というのは日常では意識しない部分だと思います。呼吸を意識することで、マインドコントロールにつなげましょう😊