こんにちは！お金ピースのおかピーです(^ ^)
最近「オートファジー」という言葉を良く耳にするようになりました。オートファジーとは、16時間食事を制限する断食のことを言います。1日3食が当たり前の私にとっては、ハードルの高い生活だと思ってました。
しかし、「空腹こそ最強のクスリ」というタイトルの本を見つけ、週末だけ取り組んでみようと実践してます。今日は16時間断食をしてみて感じたことを投稿します！
16時間断食は意外とカンタン(理屈では)
現状、週に1度だけオートファジーをしてます。私は土日が休みなので、土曜の夜から日曜にかけて実践中です。方法は土曜の夜7時までに食事を済ませ、日曜の昼食まで食事をしないというものです。理屈でいくと、意外とカンタンだなという印象でした。(もちろん週に1度だけなので…)
土曜の食事を早く済ませるので、早く寝る習慣ができて休日が充実するのは大きな副産物でした😁オートファジーの感想としては、体がスッキリしている感覚を感じてます！
食事する時間を意識するようになった！
オートファジーを意識すると、夜遅くに食事を取らないようにしようという気持ちが芽生えました。平日は仕事終わりに食事を取るので、21時を越えた時間で食事することもよくありました。今は極力21時までに済ませるようにしてます。睡眠時に胃を休めるためにも、晩ごはんは早めに食べた方が良いのは明確なので、オートファジーを通じた食事への意識は、体にも好循環なのかなとも感じてます。朝の目覚めも、気持ち良くなった気がしてます(^ ^)
オートファジー後の食事量も意識！
オートファジーを終えたからといって、たくさん食べてしまっては意味もなくなってしまいます。オートファジー後の食事量は一定にしつつ、慣れてきたら少しずつ減らしていきたいと思います。食事量が減ると食費も浮きますしね😁
幸い、オートファジー後に食欲が大きく増えるということは起きてません。お財布にも優しく、健康にもつながるオートファジーをもう少し勉強して実践していきたいと思います！