こんにちは！お金ピースのおかピーです(^ ^)
なんとなく不安やイライラで、頭の中がモヤモヤすることはありませんか？仕事であれば、やらないといけないな～ということが頭の中に溜まるとモヤモヤしますよね。そんな時は、モヤモヤしている感情を紙に書き出すということをオススメします。友人に愚痴を聞いてもらうのと同じで、紙に書いて愚痴を出すというイメージです。実践してみると非常にスッキリすることができたので、是非オススメします。
心のモヤモヤを書き出して感じたこと
私も最近、なんかモヤモヤするなあと感じる日々が続いておりました。そんな時に、心のネガティブ要素を書き出してしまうとスッキリするという話を聞いて、実践してみました。
私が初めて実践した時に書き出したことは次の通りです
- 仕事で結果が出ない
- 最近楽しくない
- もっと楽に過ごしたい
- なんかモヤモヤする
- 仕事が溜まる
- つらい
- きつい
何も考えずに、心のままにとにかく書き出してみました。結構出てくるなと感じましたね😅ただ、これだけの不安に押しつぶされながら、自分は頑張っているんだと感じることもできました。こんな自分を褒めてあげたいなと思います！
感情を書き出すと行動が見えてくる
感情を書き出すと、「なぜこのように感じているのだろう」という思考になります。そうすると、こうすればいいのかなという行動や解決策が見えてきます。
例えば仕事が溜まってつらいと感じたら、何が溜まっていてつらいのかが分かります。溜まっていることを書き出すと、意外と大したことないなと感じることもできました。悩みを視覚的にとらえることで、想像以上に大したことないということもあります。
【まとめ】感情は心ゆくまで書き出しましょう
これまで、悩みやネガティブな要素を書き出すことについて書きました。この取り組みを実践して感じたことは、頭の中で悩みを抱えるとその悩みが増幅してしまうとうことです。それを書き出すとこで、小さな悩みで心に負荷をかけてしまっているということを感じました。夜寝る前に書き出してみてください。その紙は誰も見るものではないので、思いのままに。今後のアクションが見えてくることもあります。スッキリした気持ちで日々を充実させていきましょう😊